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언제 얼마만큼을 선택할 수 있는 방법은 거의 없지만, 특히 팀과 함께 훈련할 때 가장 효율적이라고 보이는 사람은 리프팅 전 절차입니다.간단히 줄을 서고 맨 위로 뛰어오르기 시작 그것을 전체적으로 동점인 긴 점프의 끈으로 생각하라 처음 출발할 때, 그 공간을 20 야드로 유지하라, 그리고 당신이 더 발전하기 때문에, 그 간격을 30 야드로 늘릴 수 있다.
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