우리가 기억해야 할 것은 젊은 성인의 공황장애가 단지 정신적인 상태가 아니라는 사실일 https://ko.wikipedia.org/wiki/정신건강의학과 수 있다.
첫 번째 반응은 심리학자를 보는 것이다. 대부분의 훌륭한 심리학자들이 CBT나 행동 수정으로 불안 공격을 치료할 수 있는 장비를 갖추고 있을 때, 이 모든 것을 가정할 때, 이런 종류의 치료를 하는 데 몇 달 또는 심지어 몇 년이 걸릴 수도 있고, 완전한 효과를 생각해내는 데 비용이 많이 들 수도 있다는 것이다.
만약 내가 지금 당장 공황 발작을 일으키라고 요구하면, 당신은 그것을 제대로 달성해야 한다는 도전을 받게 될 것이다.
가장 원초적인 대처 기술은 도망가는 싸움이나 비행의 인간 반응일 수 있다.
당신은 당신의 물건을 급히 계산대에 미지급하여 예치하면서 다소 당황스러운 줄을 피한다.
당신이 쇼핑을 뒤로 하고 있는 출납원 시계는 당신이 당신의 출발점을 찾기 위해 거기서 얻을 수 없을 것이다. 당신의 공격에 도움을 받지 못하는 것을 발견하기 위해 당신의 마음의 최전선으로 오는 것은 항상 이런 종류의 것이 될 수 있다.
당신이 두려워하는 한 가지 특별한 것이 정신적으로나 육체적으로 폭발하는 것을 밀어붙일 수 있을 것이다. 또 다른 10분 동안 공황 발작과 에너지의 모멘텀이 분산될 것이다.
만약 여러분이 부정적으로 생각하는 것에 익숙하다면, 여러분은 매일 연습해야 합니다.이 결과, 점진적이지만 긍정적인 수정을 관찰하기 시작하는 것이 궁금해 질 수 있습니다
공황 발작은 종종 호흡곤란을 유발한다.
불안과 공황 발작을 멈추는 또 다른 해결책은 호흡기들이 어떤 상황을 처리하게 되면 불안이 쌓이는 것을 감지하면 즉시 호흡 운동을 시작하도록 하는 것이다. 깊고 느린 숨을 들이쉬고 같은 방식으로 숨을 내쉬어라. 자신을 진정시키고 체격을 완화시킬 때까지 반복해서 이 행동을 하라.
6) 생활 스트레스 감소를 위해 휴식을 취하는 시간을 만들어라. 매일 요가를 배우고, 달리고, 걷고, 자전거 타기를 하고, 원하는 것은 무엇이든지 하지만 일상으로 하라.
학교공포증은 자녀가 가까운 사람과 멀어지는 과도하거나 비합리적인 두려움으로 간주된다. 예를 들어 임신한 여성 분리불안은 다른 그룹과 하룻밤을 지내면서 자녀 가족에게 멀리 떨어져 있는 등 불안 공격을 유발하는 광범위한 상황을 가지고 있다.
분리불안의 원인도 알 수 없고, 그 증상도 학교공포증의 자동차 증상 안에 있다.
패닉 공격은 치료가 가능하고 더 빨리 이루어진다. 많은 경우에 이러한 공격은 갑자기 일어나며 전혀 아무런 제안도 없이 일어나는 경우가 많으며, 이러한 감정 뒤에는 분명한 이유가 없으며, 잠이 드는 동안에도 공격할 것이다. 그러나 올바른 치료로 당신은 그들이 평범한 삶을 살 수 있도록 하는 정신건강의학과 공황 증상을 줄이거나 심지어 사라질 수 있다.
공포나 불안의 공격은 두려움의 손아귀에 당신의 배가 매듭지어지고 토할 것 같은 느낌이 들지만, 그럼에도 불구하고, 당신은 당신의 머리가 수영할 때 그것을 가지고 일할 수 없다. 그러나 정전이 되고 시도하고 싶은 것처럼 감지하고 생산하는 것은 멈추는 느낌을 얻는 것이다.
그래서 대부분의 공황장애 피해자와 같은 사람은 누구나 고립되어 있다.
오늘날 사람들 앞에서 자신을 난처하게 만들까봐 끊임없이 두려워한다.
사람들은 사람이 어떻게 되는지 이해하지 못한다.
당신은 결국 당신이 이렇게 계속할 수 없다는 것을 널리 인식하게 되지만, 이 부정적인 불안 주기 때문에 어떻게 깨질지 모른다. 이전에 삶을 얻기 위해서는 사람이 해야만 한다.
첫째, 순간의 자극을 유도하는 대처 기법이 되는 경향이 있다.
일반적으로 그 끔찍한 훈련을 받는 데 도움이 되는 것은 더 이상 시간을 낭비하지 말고 지금 당장 공황 발작 제거 기법에 바로 익숙해지도록 돕는다.
이렇게 빠른 아드레날린의 축적은 당신이 죽는 것을 더 좋아하게 만들거나 당신이 미쳐가고 있다고 느끼게 할 수 있다.
이 압도적인 느낌은 뜨겁거나 차가운 홍조, 빠른 호흡, 가슴 통증, 땀을 동반하여 당신을 무력하게 할 것이고 통제 불능으로 만들 것이다. 이런 종류의 느낌은 약 15분 동안 계속될 것이다. 그러나 당신은 한 사람이 담배를 끊는 것을 여러 번의 공황 발작을 경험할 것이다. 다른 사람이 담배를 끊으면 당신은 후속 활동에 대해 걱정하게 될 것이다.
우선, 두 사람이 공황 발작을 일으키는 것처럼 보이는 두 사람이 감정을 관리하도록 하는 것은 도움이 되지 않을 것이다. 이렇게 하면 당신은 위기를 어떻게 대처해야 할지 명확하게 생각할 수 있는 능력을 갖게 될 것이다. 클리어 사상은 분명히 그 성과를 결정할 것이다.
진행성 근육 이완은 양 어깨를 긴장시키고, 10초 동안 잡고, 전달하기 전에 시작된다. 당신은 그것을 다시 시도하지만 여전히 차이가 없다. 더 많은 시도를 하면 할수록 히스테리 수치가 높아지고, 사용된 모든 대처 기법이 단지 더 많은 것을 깨닫는다는 것을 빨리 복합화된다.
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